Muchos llegan al gimnasio con prisa y se saltan el calentamiento para 'aprovechar mejor el tiempo'. Error. El calentamiento es parte fundamental del entrenamiento.
¿Qué hace el calentamiento?
Prepara tu cuerpo para el esfuerzo que viene. Aumenta la temperatura muscular, mejora la lubricación de las articulaciones, activa el sistema nervioso y te pone mentalmente en modo entrenamiento.
Beneficios concretos
Un buen calentamiento reduce el riesgo de lesiones, mejora tu rendimiento en la sesión principal y te ayuda a moverte mejor desde el primer ejercicio.
¿Cuánto debe durar?
Entre 5 y 15 minutos, dependiendo de la intensidad del entrenamiento que viene. Incluye movimientos generales (como caminar o remar) y específicos (movimientos similares a los que harás en el WOD pero con menor intensidad).
No lo saltes
Si tienes poco tiempo, mejor acorta la sesión principal pero nunca elimines el calentamiento. Tu cuerpo te lo agradecerá.